Informatievideo's

 

Tevens hebben wij een aantal huiswerkoefeningvideo's op youtube:

Klik hier voor oefening 1: Oedeempreventie

Klik hier voor oefening 2: Oedeempreventie coban wrap

Klik hier voor oefening 3: Littekenmassage

Klik hier voor oefening 4:Peesglijden alle vuisten

Klik hier voor oefening 5: Tenodese oefening

Klik hier voor oefening 6: Peesglijden diepe buigpees

Klik hier voor oefening 7: Peesglijden oppervlakkige buigpees zonder tegenhouden

Klik hier voor oefening 8: Peesglijden oppervlakkige buigpees met tegenhouden

Klik hier voor oefening 9: Peesglijden grote strekker van de duim

Klik hier voor oefening 10: Peesglijden kleine zijwaartse strekker

Klik hier voor oefening 11: Peesglijden kleine strekkeren buiger van de duim

Klik hier voor oefening 12: Peesgijden grote zijwaartse strekker

Klik hiervoor oefening 13: Opponeren duim

Klik hier voor oefening 14:Pols naar pink-en duimzijde

Klik hier voor oefening 15:Pols naar voren en naar achteren

Klik hier voor oefening 16: Onderarm draaien

Klik hier voor oefening 17: Rondje draaien pols

Klik hier voor oefening 18: Actief buigen en strekken elleboog

Klik hier voor oefening 19: Actief buigen en strekken van de duimtop

Klik hier voor oefening 20: Duimoefening tweepuntsgreep

Klik hier voor oefening 21: Passief buigen van de vinger in volle vuist

Klik hier voor oefening 22: Passief buigen van de vinger in haakvuist

Klik hier voor oefening 23: Passief buigen van de knokkel

Klik hier voor oefening 24: Passief buigen van het eindgewricht van de vinger

Klik hier voor oefening 25: Passief buigen van het middengewricht van de vinger

Klik hier voor oefening 26: Passief buigen van het middengewricht van de duim

Klik hier voor oefening 27: Passief buigen van het topje van de duim

Klik hier voor oefening 28: Passief buigen van de pols

Klik hier voor oefening 29: Passief strekken van de pols

Klik hier voor oefening 30: Passief draaien van de onderarm

Klik hier voor oefening 31: Passief strekken van het eindgewricht

Klik hier voor oefening 32: Passief strekken van de knokkel

Klik hier voor oefening 33: Strekken middengewricht

Klik hier voor oefening 34:Actief strekken van het midden gewricht

Klik hier voor oefening 35: Kracht oefening pols met theraband

Klik hier voor oefening 36: Krachtoefening pols naar strekking en buiging

Klik hier voor oefening 37: Krachtoefening pols stok of theraband

Klik hier voor oefening 38: Pols naar pinkzijde en duimzijde (handrug boven)

Klik hier voor oefening 39: Rechte polsposities met gewicht

Klik hier voor oefening 40: Rechte polsposities buigen elleboog

Klik hier voor oefening 41: Krachtoefening duim driepuntsgreep

Klik hier voor oefening 42: Krachtoefening duim pincetgreep

Klik hier voor oefening 43: Krachtoefening duim sleutelgreep

Klik hier voor oefening 44: Krachtoefening duim elastiek

Klik hier voor oefening 45: Krachtoefening strekkers met putty

Klik hier voor oefening 46: Krachtoefening vingerbuigers in putty in volle vuist

Klik hier voor oefening 47: Zenuwglijders ulnaris

Klik hier voor oefening 48: Zenuwglijden medianus

Klik hier voor oefening 49: Zenuwglijden radialis

Klik hier voor oefening 50: Zenuwglijden ulnaris over de pols

Klik hier voor oefening 51: Zenuwglijden medianus over de pols

Klik hier voor oefening 52: Zenuwglijden radialis over de pols

Klik hier voor oefening 53: Juiste duimpositie